Йога

Хороша ли жизнь или плоха, но иногда хочется выругаться. Модерируется изредка.
Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Ср май 14, 2014 4:44

Изображение


Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Аватара пользователя
Anjasha
Сообщения: 4130
Зарегистрирован: Пт дек 01, 2006 0:23
Откуда: Riga

Re: Йога

Сообщение Anjasha » Сб июл 19, 2014 14:32

Изображение

Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Сб июл 19, 2014 21:12

[quote="Anjasha"][/quote]

Какая прелесть!
Спасибо, Аняша.

У нас раньше был кот...... С характером.

Когда я садилась выписывать чеки, он тоже садился на стол и клал лапу туда, где движется ручка, когда пишешь. Он контролировал. Приогнать его , нельзя было.

Если я ложилась с книгой, (на животе), он ложился на книгу.

Когда я шла на компьютер, он брал в лапы мышку и не отдавал. Я попробовала взять силой, он меня укусил. А потом, когда начала ходить на форумы, он так иногда садился, смотрел на меня, одну лапу клал мне на плечё, а другую на голову. И смотрел........
Когда работал принтер, он лез туда лапой, потом обходил его сзади и заглядывал, мол откуда поступает бумага.......

Сейчас у нас собака. Но я дома не делаю йогу.

Аватара пользователя
Anjasha
Сообщения: 4130
Зарегистрирован: Пт дек 01, 2006 0:23
Откуда: Riga

Re: Йога

Сообщение Anjasha » Вс июл 20, 2014 20:55

Та же фигня )))
"работай, мама" )))
Изображение0002.jpg
Изображение

Аватара пользователя
jogik-v-tumane
Сообщения: 2665
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 23:33
Откуда: Подольск Московской области
Контактная информация:

Re: Йога

Сообщение jogik-v-tumane » Вт авг 19, 2014 15:58

Antoshik писал(а):Ну вот, а я подумала, что ты нас учить будешь чему-нибудь полезному, инструктировать там, ошибки разбирать :D
От, я бы тоже присоединилась ба...
Мерци писал(а):Изображение

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать.
Да уж...Я попробовала... А ещё - не знаю, как называется - руки на полу попа вверх. Наклон такой вперед. И стой так минуту, хотя бы. Ага...Я до 10ти только досчитала :( Потом до 20-ти и 30-ти. И то руки не на полу были, а на лодыжках. :shock: :?
...Каждый летящий в тебя сегодня камень – это один из разбросанных тобою ранее...

...Такая, как есть... Попробуй, пойми...

Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Вт авг 19, 2014 23:00

jogik-v-tumane писал(а):
Antoshik писал(а):Ну вот, а я подумала, что ты нас учить будешь чему-нибудь полезному, инструктировать там, ошибки разбирать :D
От, я бы тоже присоединилась ба...

Да уж...Я попробовала... А ещё - не знаю, как называется - руки на полу попа вверх. Наклон такой вперед. И стой так минуту, хотя бы. Ага...Я до 10ти только досчитала :( Потом до 20-ти и 30-ти. И то руки не на полу были, а на лодыжках. :shock: :?
down facing dog yoga pose.Изображение
Я теперь почти каждый день хожу на й/огу. На мне остаётся всё меньше и меньше не болящих мест. Всё болит, мышцы, суставы, спина...., может пройдёт?
Но, героически продолжаю битву за жизнь.
На занятия приходят люди всех возрастов, но.... они все изящные. Наверное люди всю жизнь этим занимались. Моих пропорций здесь нету. Может случйно кто забредёт на один раз, и больше не показывается. Очень трудно.
Посмотрим что мне осенью скажут коллеги.

Вчера, наша инструктор Карин, сказала, что будет бесплатно работать в колонии для малолетних преступников, будет преподавать й/огу.

Если кто помнит детскую передачу Мистер Роджерс? Очень известный телеведущий. Когда он умер, о нём рассказали, что он ходил в тюрьму и работал с маленькими детьми преступников, которые вместе с родителями находились в тюрьме. Приносил им игрушки, беседовал, проводил игры......

Аватара пользователя
jogik-v-tumane
Сообщения: 2665
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 23:33
Откуда: Подольск Московской области
Контактная информация:

Re: Йога

Сообщение jogik-v-tumane » Ср авг 20, 2014 1:18

Мерци писал(а):down facing dog yoga pose.Изображение
НЕт, Мерци. Эту тоже делала, Но, минуту тоже не могу пока простоять. 8) :? Ужас. А когда-то могла ведь...в легкую...((( Все потеряла...
Вот это:
Изображение
Стоя прямо, со вдохом поднимите прямые руки над головой, потянитесь макушкой вверх, растягивая позвоночник. На выдохе, продолжая тянуться вверх с поднятыми руками, наклонитесь как можно ниже к ногам, «складываясь» в тазобедренных суставах. Поставьте руки на пол таким образом, чтобы они были параллельны ступням, а пальцы «смотрели» вперед. Если вы не дотягиваетесь до пола, возьмитесь руками за голени или расположите руки на подставке. Выходя из позы, на вдохе медленно поднимите корпус вверх и опустите расслабленные руки вниз.

После выполнения этой асаны ощущаются покой и прохлада, глаза начинают блистать, ум умиротворен.

Ага...глаза, прям блистали...(((
Но, героически продолжаю битву за жизнь.На занятия приходят люди всех возрастов, но.... они все изящные. Наверное люди всю жизнь этим занимались. Моих пропорций здесь нету.
Мерци, я вас на фото видела, у вас хорошие пропорции. И, вообще, вы умница. Уже столько времени занимаетесь и не бросаете. Вообще. правильно сказано - борьба за жизнь...
...Каждый летящий в тебя сегодня камень – это один из разбросанных тобою ранее...

...Такая, как есть... Попробуй, пойми...

Аватара пользователя
Татиана
Сообщения: 16906
Зарегистрирован: Пн фев 15, 2010 17:06
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Йога

Сообщение Татиана » Ср авг 20, 2014 14:14

Мерци писал(а):l]
Я теперь почти каждый день хожу на й/огу. На мне остаётся всё меньше и меньше не болящих мест. Всё болит, мышцы, суставы, спина...., может пройдёт?
Мерци ,у вас инструктор хорошо следит за правильностью выполнения асан ? Меня смущает ,сколько вы уже йогой занимаетесь и всё не в удовольствие после занятий а с прибавлением болезненных ощущений. И согласна с Машенькой ,всё в порядке с вашими пропорциями ,не надо их винить :)

Аватара пользователя
jogik-v-tumane
Сообщения: 2665
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 23:33
Откуда: Подольск Московской области
Контактная информация:

Re: Йога

Сообщение jogik-v-tumane » Чт авг 21, 2014 23:20

Решила посмотреть в начало, с чего начала Мерци. Она же с инструктором, тот подскажет, поможет, может я что-то повторить смогу. Нашла в самом начале.
Мерци писал(а):Но я очень плохой ....студент...или ученик класса й/оги. Я делаю что-нибудь попроще. Ну, например такое: http://www.youtube.com/watch?v=LkFr7KaAR2U
После чего нервно "курю" и так же нервно хихикаю - попроще?...
А...
А я наклоняюсь и у меня в бедра живот упирается...Ушла плакать и восхищаться.

Вообще-то, хотела спросить, Мерци, а сколько раз вы ходите на йогу? И, делаете ли вы это все дома?
...Каждый летящий в тебя сегодня камень – это один из разбросанных тобою ранее...

...Такая, как есть... Попробуй, пойми...

Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Сб авг 23, 2014 22:57

jogik-v-tumane писал(а):
После выполнения этой асаны ощущаются покой и прохлада, глаза начинают блистать, ум умиротворен.

Ага...глаза, прям блистали...(((
:D :D :D Вот именно.
Это хороший стретч (растяжка?) для поясницы.
Если так ни с того ни с сего сделать какую-то позицию, то надо быть очень осторожным, чтобы не принести себе ущерб.
Как себя проверить на боеспособность в йоге? Нужно улыбнуться. Если вы можете улыбаться, значит вы в порядке, продолжайте, если не можете - прекратите.

Я иногда думаю о ваших утренних подьёмах. Как вы это выдерживаете? Наверное долго не можете улыбнуться. Утром вообще трудно улыбаться.
Татиана писал(а): Мерци ,у вас инструктор хорошо следит за правильностью выполнения асан ? Меня смущает ,сколько вы уже йогой занимаетесь и всё не в удовольствие после занятий а с прибавлением болезненных ощущений. И согласна с Машенькой ,всё в порядке с вашими пропорциями ,не надо их винить :)
Я хожу в джим 6 дней в неделю, пока лето, потом буду меньше. Из них - 5 раз й/ога и один раз зумба. Потому что мне нравится только один инструктор по зумбе.

Сейчас пришла новая, Мери, она приветливая, очень старается, но ей лет 70+ . Что-то в личности не нравится. Трудно за ней следовать. Непредсказуемость, нелогичность.
Так что зумба у меня раз в неделю с Сэнди. Зумба должна быть по идее латинскими танцами, но теперь там есть и элементы арабских танцев, го го гёрл, потом это Чикаго паб, чир лидер, твист, рэп в общем, всё на свете.
А сегодня я подумала, ведь русские народные танцы очень активные, разнообразные и совсем не скучные. Почему бы их не добавить в аэробику- и музыку и хореографию.

Йога, группа с Карэн, трудная, я продолжаю падать замертво посреди класса, но есть улучшения, лучше выполняю эти простые позы.
Другая группа, с Марджери - я даже не вспотела. (и тогда Штирлиц сразу понял, что й/ога с Карин - трудный класс)

Дома йогу не делаю, не хватает силы воли, мне нужен погонщик. Поэтому люди и ходят в джим. Это только кажется, что дома всё это будет легче и удобнее, на самом деле, дома - этого не будет вообще. Это тяжело.

Аватара пользователя
PS
Сообщения: 14117
Зарегистрирован: Вс ноя 07, 2004 21:16
Откуда: теперь Москва

Re: Йога

Сообщение PS » Вс авг 24, 2014 22:35

Попробуй сделать стойку на голове. Не в прямом смысле на голове, а королеву поз, ширш-асану.
На собственно голове никто не стоит, ковриков и подушечек тоже не надо... :)
На четвереньках колени подвигаются к голове, ладони тыльной стороной кладутся под голову, колени медленно приподнимаются, потом туловище выпрямляется вверх в прямую красивую линию. :)
Лучше всего делать спиной к стене или если умеешь мягко кувыркнуться - где угодно... или с тренером.
Люсьен, удачи и не сердись :agree:
Это "жу-жу" неспроста. Зачем тебе жужжать, если ты не пчела?

Аватара пользователя
jogik-v-tumane
Сообщения: 2665
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 23:33
Откуда: Подольск Московской области
Контактная информация:

Re: Йога

Сообщение jogik-v-tumane » Пн авг 25, 2014 21:33

Мерци...Я вот..нет слов..На вас можно равняться.
И, если вы ходите 6 раз в неделю, то дома уже делать нечего.

Дома можно. Только нужно время. Я последнюю неделю встаю в 10=11, а на кухню выхожу в 12-13 часов. час, полтора - назовем это утренняя гимнастика. Потом ванна и можно выпить сока. Дома можно. Погонщик - жизнь. Вернее, попытка вернуть её хорошую составляющую. Когда-то я думала, что если молодость и не вечна, то спортивность и здоровье то уж я -то уж, сохраню...Вернее, я просто не думала. А, как ни бегай по классу, все равно это больше сидячий образ жизни. И здоровье ушло. А я, как отставший от поезда пассажир. бегу уже даже не перрону, какое бегу... своими 92мя килограммами переваливаюсь просто по шпалам и кричу еле виднеющейся точке вдали:
-Эй!!!...Подожди!!!...
Я улыбаюсь Мерци. Может не после выполнения ммм...зарядки, но мне хорошо. Все болит, я снова не могу даже повернуться в кровати, но мне хорошо.
:( Только все заканчивается. А сказка еще быстрее заканчивается, чем что-то хорошее. Чтобы все это продолжать делать мне надо вставать...в 5 утра. А это невозможно. Уже два дня не придерживаюсь двухнедельного утреннего истязания. Не по лени. Вчера я правда в перерывах поистязалась - что-то утром, что-то днем, что-то на ночь уже, уснула я в 5 утра, после сообщения радостного, в 6 встала и мы поехали в роддом. И, наверное, сил сейчас только упасть в кровать, а не что-то делать. Завтра уже на работу...
Знаете, хотела написать здесь, чтобы не сорваться, что буду делать это каждый день...Не буду писать. Не успела. :(
...Каждый летящий в тебя сегодня камень – это один из разбросанных тобою ранее...

...Такая, как есть... Попробуй, пойми...

Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Пн авг 25, 2014 23:09

jogik-v-tumane писал(а): Чтобы все это продолжать делать мне надо вставать...в 5 утра. А это невозможно. (

А кто сказал, что это нужно делать утром? Можно и вечером, в 7 вечера или в 8. Можно даже и в 9.
Татиана писал(а): Мерци ,у вас инструктор хорошо следит за правильностью выполнения асан ? Меня смущает ,сколько вы уже йогой занимаетесь и всё не в удовольствие после занятий а с прибавлением болезненных ощущений. И согласна с Машенькой ,всё в порядке с вашими пропорциями ,не надо их винить :)

Очень редко следит за нами, иногда что-то поправляет. каждый делает как может, как хочет. некоторые люди делают что-то другое, если им не нравится предложенная поза или слишком трудная.

Вчера, в воскресенье, на класс пришли 45 человек. Лорри, у нас самый лучший инструктор по й/оге, но она проводит класс только раз в неделю.
Последний раз редактировалось Мерци Пн авг 25, 2014 23:41, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Мерци
Сообщения: 2430
Зарегистрирован: Пт ноя 17, 2006 22:54

Re: Йога

Сообщение Мерци » Пн авг 25, 2014 23:20

PS писал(а):Попробуй сделать стойку на голове.
Лучше - вы..... :D
Я не делаю сложные позы и даже не пытаюсь, на всякий случай. Сюда входит стойка на голове, павлин, ворона, полный круг мостика, стойка на плечах.

Я делаю мостик на плечах, cosmic dancer,Изображение half moon ,Изображение triangle Изображение, warrior 1 Изображение,2,Изображение3,,eagle Изображение всякие растяжки, дерево и с меня хватит.

Изображение Эту делаю, не знаю как она называется.
Изображение Half pigeon эту могу, но не так красиво.

Аватара пользователя
Татиана
Сообщения: 16906
Зарегистрирован: Пн фев 15, 2010 17:06
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Йога

Сообщение Татиана » Пн авг 25, 2014 23:57

Мерци ,хватит принижать свои замечательные достижения ! Вы прсто молодчина ,хотела бы я хоть некрасиво сделать нижнюю закорючку :)

Ответить